Crna murva ili dud prirodan izbor vitamina

Crna murva ili dud ukusno je i zdravo voće iz porodice Morus za koje ne čujemo tako često. U svijetu postoji preko 90 različitih vrsta, a u našim krajevima najčešće imamo bijelu, crvenu i crnu vrstu. Od svih vrsta najjaču aromu i vrijednosti ima crni dud (crna murva).

NAPOMENA: Ovog soka nema na zalihi, ali nudimo 100% EKO matične sokove od Aronije po fenomenalnim cijenama. PROVJERITE OVDJE.

Vergilije je za dud je rekao da je najpametnija biljka iz razloga što zadnja propupa čekajući toplo vrijeme.

U prijašnja vremena dud je bio popularan u dolini Neretve jer je pogodan za izradu bačava.

Crna murva ili dud djelovanje

Plodovi crne murve sadrže vitamine A, B, C, E i K. Također su bogati željezom, kalijem, magnezijem i manganom te mnoštvom drugih za ljudski organizam pogodnih sastojaka. Sadrže antocijanin i to u velikim količinama, a znamo da je antocijanin antioksidans.

Stručnjaci tvrde da dud zbog velike količine hranjivih tvari i vitamina definitivno spada u superhranu. Sprječava starenje organizma i pomaže kod mnogih bolesti.

Crni dud se u narodnoj medicini koristi protiv upale mokraćnog sustava, upala grla i dišnih tegoba, epilepsije, nesanice, vrtoglavice te ugriza raznih buba i zmija. Nedozreli plodovi konzumiraju se protiv proljeva, a zreli mogu djelovati i kao blagi laksativ. Sok crne murve odličan je za lakše iskašljavanje, upale grla i problema s mokrenjem.

Proizvodi crnog duda

Plodovi crnog duda osim konzumiranja direktno ubranog ploda koriste se i kako bi se dobili drugi proizvodi kao na primjer sirup, pekmez i slično.

Plodovi crne murve koriste se kako bi se dobio fini i jaki sok pun vitamina. Konzumira se do 1 decilitar dnevno.

NAPOMENA: Nadamo se da smo odgovorili na pitanje što je crna murva ili dud. *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.

Povezani članci

Crni ribizl – najjači od svoje vrste i kralj vitamina C
Crni ribizl okusom je najjači od svih vrsta ribizla, ali je i najljekovitiji zbog velike količine vitamina C i vitamina J. Vitamin J naziva se još i „plućni vitamin“ jer ima snažno antibakterijsko djelovanje i pokazao se kao odličan suborac u liječenju plućnih oboljenja i infekcija usta i grla. Nisu samo vitamini ono što ova mala i moćna bobica sadrži. Tu je i beta-karoten.

NAPOMENA: Ovog soka nema na zalihi, ali nudimo 100% EKO matične sokove od Aronije po fenomenalnim cijenama. PROVJERITE OVDJE.

Opat Bailly de Montran u knjizi „Čudesna svojstva crnog ribizla“ govori o sjajnim ljekovitim svojstvima crnog ribizla.

Jaku i primamljivu boju daje mu antocijanin koji je jedan od najsnažnijih antioksidansa. Bogat je taninima što znači da je odličan i u liječenju problema s proljevom. Dugogodišnja istraživanja pokazala su da crni ribizl sprječava širenje tumorskih stanica u organizmu.

Nisu samo plodovi ribizla ono što nam ovaj grm nudi. Od lišća se može napraviti čaj koji se koristi kod snižavanja tlaka i crijevnih bolesti.

Nije nepoznato da se od raznih bobičastih plodova često rade pekmezi, čajevi i slični proizvodi. Naravno, od crnog ribizla radi se i fini sok.

Konzumacijom se postiže sljedeće:
- Uklanjaju se slobodni radikali i toksini
- Sprječava širenje stanica tumora
- Pojačava imunitet
- Poboljšava i čuva vid jer sadrži vitamin A i beta-karoten
- Štiti pluća tako što sprječava stvaranje malignih stanica na njima
U našoj ponudi nudimo 100% matični sok crnog ribizla dobivenog hladnim prešanjem. Dnevna doza je 1 decilitar dnevno.

NAPOMENA: Nadamo se da smo odgovorili na pitanje što je crni ribizl. *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve s
Crna murva ili dud prirodan izbor vitamina
Crna murva ili dud ukusno je i zdravo voće iz porodice Morus za koje ne čujemo tako često. U svijetu postoji preko 90 različitih vrsta, a u našim krajevima najčešće imamo bijelu, crvenu i crnu vrstu. Od svih vrsta najjaču aromu i vrijednosti ima crni dud (crna murva).

NAPOMENA: Ovog soka nema na zalihi, ali nudimo 100% EKO matične sokove od Aronije po fenomenalnim cijenama. PROVJERITE OVDJE.

Vergilije je za dud je rekao da je najpametnija biljka iz razloga što zadnja propupa čekajući toplo vrijeme.

U prijašnja vremena dud je bio popularan u dolini Neretve jer je pogodan za izradu bačava.

Crna murva ili dud djelovanje

Plodovi crne murve sadrže vitamine A, B, C, E i K. Također su bogati željezom, kalijem, magnezijem i manganom te mnoštvom drugih za ljudski organizam pogodnih sastojaka. Sadrže antocijanin i to u velikim količinama, a znamo da je antocijanin antioksidans.

Stručnjaci tvrde da dud zbog velike količine hranjivih tvari i vitamina definitivno spada u superhranu. Sprječava starenje organizma i pomaže kod mnogih bolesti.

Crni dud se u narodnoj medicini koristi protiv upale mokraćnog sustava, upala grla i dišnih tegoba, epilepsije, nesanice, vrtoglavice te ugriza raznih buba i zmija. Nedozreli plodovi konzumiraju se protiv proljeva, a zreli mogu djelovati i kao blagi laksativ. Sok crne murve odličan je za lakše iskašljavanje, upale grla i problema s mokrenjem.

Proizvodi crnog duda

Plodovi crnog duda osim konzumiranja direktno ubranog ploda koriste se i kako bi se dobili drugi proizvodi kao na primjer sirup, pekmez i slično.

Plodovi crne murve koriste se kako bi se dobio fini i jaki sok pun vitamina. Konzumira se do 1 decilitar dnevno.

NAPOMENA: Nadamo se da smo odgovorili na pitanje što je crna murva ili dud. *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.
Crna bazga čuvar zdravlja i vašeg kućanstva (sok od bazge)
Crna bazga ili Sambucus nigra najčešća je vrsta bazge naših krajeva. Koliko dugo znamo za bazgu i koliko su njezina djelovanja poznata čovječanstvu govori zanimljiva priča o Hipokratu koji je govorio da mu bazga može zamijeniti sve lijekove tadašnjeg doba.

NAPOMENA: Ovog soka nema na zalihi, ali nudimo 100% EKO matične sokove od Aronije po fenomenalnim cijenama. PROVJERITE OVDJE.

Od davnina se vjeruje da bazga čuva kućanstva od zlih sila i duhova.

Upravo zato nismo začuđeni što u velikoj većini imanja vidimo upravo to legendarnu biljku sa svojim divnim bijelim cvjetovima. Indijanci su je koristili u liječenju žutice, ženskih tegoba, gripe i probavnih smetnji.

Bazgini cvjetovi su bogati vitaminom C, karotenom, flavonoidima, taninom i glikozinom. Bobice, plodovi bazge sadrže alkaloide, karotene, tanine, organske kiseline te su bogati vitaminima A, B i C.

Flavonoidi su jaki antioksidanski koji štite naše stanice i tijelo od oštećenja. Upravo zbog tog genijalnog spoja, bazga se koristi u liječenju degenerativnih bolesti i kao prevencija karcinoma.

Sok od bazge

Sok od bazge ima ista svojstva. Ako se radi o matičnom 100% prirodnom soku bazge učinak je puno bolji od sokova s dodanim raznim konzervansima i dodacima kojima u tijelo unosimo dodatne šećere i kemikalije koje izazivaju razne infekcije i mogu biti uzročnici raznih bolesti. Dobro ga je koristiti kod sprječavanja gripe i prehlade jer je zaslužan za jačanje imuniteta.

Bazga još djeluje i kod:
- Astme i alergije jer olakšava lakše disanje
- Akni i pjega na koži
- Čišćenja organizma jer je odličan laksativ, diuretik i čisti bubrege
- Oslabljenog imuniteta
- Mršavljenja
- Dijabetesa
NAPOMENA: *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.
Sok od nara simbol zdravlja, plodnosti i vječnog života
Nar ili šipak imaju bogatu povijest jer se još u davnom Egiptu nar smatrao simbolom ljubavi i plodnosti. U toplijim, mediteranskim krajevima često se uzgaja i kao ukrasni grm zbog svojih predivnih crvenih cvjetova i plodova. Da je sok od nara simbol zdravlja smatrali su i stari Egipćani. U današnje doba otkriveno je da je nar bogat i antioksidansima kao i sok od nara i ostali proizvodi ovog voća.

SUPER CIJENA! EKO matični sok od nara po fenomenalnim cijenama PROVJERITE OVDJE.

Zbog svojih antioksidativnih djelovanja i vitamina nije niti čudno što se smatra simbolom zdravlja, plodnosti i vječnog života.

Najpopularniji proizvodi bi bili sok od nara i ulje koji se često mogu naći na policama dućana. Čak i brojna istraživanja potvrđuju da se radi o jednom od najljekovitijih voća na svijetu. Ima pozitivan utjecaj na živčani, koštani i kardiovaskularni sustav.

Zašto konzumirati nar?

Konzumiranjem nara u svoj organizam unosite kalij, prirodne fenole kao što su elagitanin i flavonoid. Unošenjem samo 100 mg nara unijeli ste 16% preporučene dnevne doze vitamina C. Nar sadrži i tzv. fitokemikalije koje pospješuju izlučivanje serotonina zaslužnog za dobro raspoloženje. Prevencija osteoporoze isto je moguća jer nar potiče i stvaranje estrogena zaslužnog za održavanje koštane mase.

Sok od nara dobar je za zdravlje srca i krvožilnog sustava jer smanjuje kolesterol i tlak te je zaslužan za otapanje naslaga na stijenkama žila. Sastojci nara, punicalagini glavni su izvor antioksidativnog djelovanja. Sastojci nara zadržavaju rast raka dojke, debelog crijeva, prostate, leukemije i utječu na promjene koje potiču napredak tumora.

Konzumacija nara

Kako biste poradili na podizanju imuniteta i prevenciji raznih poremećaja u svome tijelu stručnjaci preporučuju konzumaciju od 2,5 decilitara dnevno i to svježe istisnutog soka ili kvalitetnog kupovnog soka s certifikatom. U svojoj ponudi imamo 100% EKO matični sok od nara i aronije i sok od nara. Obiteljsko pakiranje koje zbog mješavine ova dva super voća ima još snažniji učinak u borbi protiv infekcija i pada imuniteta. Preporučena doza je između 0,5 – 1 decilitar dnevno.

NAPOMENA: *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.
Borovnica – jedan od najmoćnijih antioksidanata
Borovnica nam dolazi iz porodice zvane Ericaceae. Borovnica je mali grm bobičastih plodova koji svojom tamnom bojom privlače. Kada sazre, plodovi su tamno ljubičaste boje, ponekada skoro pa skroz crne. Naizgled se čini kako je to mala fina bobica bez nutritivnih i bilo kakvih drugih vrijednosti, ali zapravo borovnica glasi za jednog od najjačih antioksidanata koji štite tijelo od slobodnih radikala.

Puna vitamina, sadrži mangan…

Ima antioksidativna i antiupalna svojstva zahvaljujući flavonoidu i antocijanu koji je ujedno zaslužan za tako tamnu boju borovnica. Sok borovnice snaži krvnu sliku i stijenke krvnih žila čine elastičnim. Pune su vitaminima B2, C i E. Sadrže mangan te druga topiva i netopiva vlakna.

Konzumiranje borovnica ima razne prednosti za zdravlje. Zahvaljujući visokoj razini antocijana u borovnici koji je ujedno i jedan od najmoćnijih antioksidanata, sam plod dobiva svojstva jednog od najjačih antioksidansa.

Prednosti i pomoć pri bolestima

Borovnice štite mozak i tijelo od oksidativnog stresa. Poboljšavaju koncentraciju i obradu informacija. Na zdrav način poboljšavaju kognitivne funkcije. Sok borovnica pročišćava urinarni trakt i može osloboditi tijelo raznih bakterija. Pojačava otpornost na infekcije.

Ima i antikancerogeno djelovanje zahvaljujući elaginskoj kiselini koja može usporiti širenje i rast stanica raka. Neka istraživanja pokazuju da je borovnica odigrala važnu ulogu i pri liječenju raka.

Borba protiv raznih bolesti i infekcija lakša je uz prijatelja poput borovnice. Još neki od problema pri kojima pomaže su kolesterol, zatvor, proljev, problemi dišnog sustava i vid. Kod kolesterola sprječava taloženje plaka na stijenkama žila, u slučaju zatvora potiče probavu, kod dišnog sustava pomaže tako što širi krvne žile te omogućava lakše disanje i kod vida sprječava razne probleme uzrokovane starenjem.

Sok borovnice konzumira se do 1 decilitar dnevno.

Ako mislite da bi vam konzumiranje borovnice moglo stvoriti probleme prije početka konzumacije posavjetujte se sa svojim liječnikom.

NAPOMENA: *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.

POGLEDAJTE MATIČNE SOKOVE
Znate li što je drijen i zašto se kaže: “Zdravi kao dren“
Znate li što je drijen? Radi se o pomalo zaboravljenom voću pa idemo malo pojasniti. Crveni drijen ili Cornus mas listopadni je grm ili ga možemo čak svrstati i pod nisko drvo. Najčešće raste do 8 metara visine, a na vrhu ga krasi zaobljena i gusta krošnja. Drenjine su plod drijenka. Rane odnosno mlade drenjine svijetle su crvene boje i ne preporučuju se za jelo jer još nisu sazrele do kraja i nisu ukusne. Kada su zrele, tamnocrvene su boje i ukusne za jelo.

NAPOMENA: Ovog soka nema na zalihi, ali nudimo 100% EKO matične sokove od Aronije po fenomenalnim cijenama. PROVJERITE OVDJE.

Duguljastog su oblika i vizualno jako privlačne. Proizvodi drenjine su najčešće suho voće, pekmez ili sok.

Zanimljiva je činjenica da je drijen drvo koje može opstati odnosno doživjeti i do 200 godina!

Plod, drenjina je specifična po tome što ima ljekovita svojstva. Ona odgovaraju ljudskom organizmu i daju mu potrebne vitamine, kiseline i sve ostalo što je potrebno kako bi tijelo moglo normalno i zdravo funkcionirati. Zbog otpornosti samog drva koje može doživjeti kasnu starost i fantastičnih zdravstvenih i ljekovitih svojstva ploda – poznata nam je uzrečica koju često čujemo:

„Zdrav k’o dren“

Nesazrele drenjine isto kao i zrele koriste se kod raznih crijevnih problema kao što su proljev ili razna groznična stanja uzrokovana problemima probavnog sustava. Ljekoviti sadržaj drenjine uključuje prirodni šećer, sluz, smola, pektin, organske kiseline, glikosalna kiselina koja je zadužena za obnovu i pomlađivanje kože te sadrži od 50-100 mg vitamina C.

NAPOMENA: Nadamo se da smo odgovorili na pitanje: ‘Što je drijen?’. *Svojstva, djelovanje, indikacije i način primjene opisani su u stručnoj literaturi i na internet stranicama posvećenim aromaterapiji, ljekovitom bilju i zdravom životu. Navedeni podaci informativnog su karaktera i ne sadrže medicinske informacije. Sve stručne upite savjetujemo proslijediti svom liječniku prije konzumacije.
Aronija kao antioksidans za svaki dan
Današnji način života, koji podrazumijeva velika mentalna opterećenja, nedovoljne količine sna, jednoličnu prehranu i uživanje prekomjernih količina alkohola, kave i cigareta, uvelike doprinosi povećanju oksidativnog stresa u našem organizmu.

Slobodni radikali i oksidativni stres mogu započeti lančanu reakciju u stanici, koja može biti prouzročiti štetu ili čak može potpuno uništiti stanicu.

Antioksidansi su skupina različitih prirodnih spojeva koje štite od djelovanja slobodnih radikala tj. od oksidativnog stresa.

U biljnom i životinjskom svijetu nalazimo čitav niz različitih vrsta antioksidansa. Neki od njih su vitamin C, vitamin E, polifenoli i flavonoidi. Čak i enzimi kao što su katalaza i superoksid dismutaza (SOD) spadaju u red antioksidansa. Mnoga istraživanja govore u prilog tome da nam upravo antioksidansi iznimno pomažu u prevenciji mnogih teških bolesti, ali i da oni poboljšavaju opće stanje organizma.

Aronija ima nevjerojatno visok nivo antioksidansa.

Sadrži veliku količinu tanina i flavonida, gdje glavnu ulogu ima antocijanin, pa se aronija svrstava u red najjačih antioksidansa. Upravo antocijanini utječu na otpor ove biljke i nevjerojatnu antioksidativnu snagu. Za usporedbu, aronija je od brusnice jača i do šest puta.

Aronia melanocarpa privukla je pozornost znanstvenika zbog svoje tamno ljubičaste, gotovo crne, boje koja proizlazi iz sadržaja fenolnih fitokemikalija. Osobito antocijan (oligomerni OPC čuva zdravlje srca i smanjuje rizik od srčanog udara). Ukupni sadržaj antocijana u aroniji je 1480 mg na 100 grama svježih aronija bobica. Koncentracija proantocijadina (kemijski spoj proantocijanidin (PAC) sprječava Escherichiu coli da se dalje razmnožava) je 664 mg na 100 grama. Obje vrijednosti su među najvećim ikad izmjerenima.

Boja, odnosno pigmenti koje biljka proizvodi na koži bobica zadužene su i za zaštitu od konstantne izloženosti ultra ljubičastim zračenjima. Upijanjem UV zraka u Aronija spektar ovih boja (tamno ljubičastu) filtrira se sunčeva svjetlost što omogućava regeneraciju biljke. Također, boja privlači i ptice i druge životinje koje konzumiranjem raznose sjemenke. Na taj način omogućuje se njeno širenje.

Saznajte više o aroniji:

Aronija Wikipedia (Hrvatski)

Aronija Wikipedia (Engleski)

NAPOMENA: Informacije sadržane na ovoj stranici nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom liječniku.

Izvori:

Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Concentrations of anthocyanins in common foods in the United States and estimation of normal consumption. J Agric Food Chem. 54 (1): 4069–4075.
Wu, X., Gu, L., Prior, R. L., & McKay, S. (2004). Characterization of anthocyanins and proanthocyanidins in some cultivars of Ribes, Aronia and Sambucus and their antioxidant capacity. J Agric Food Chem. 52 (26): 7846-7856.
Simon PW. Plant pigments for color and nutrition, United States Department of Agriculture, University of Wisconsin, 1996
Nutrient Data Laboratory, Agriculture Research Service, US Department of Agriculture, Oxygen radical absorbance capacity (ORAC) of Selected Foods – 2007.[1]
Lala, G., Malik, M., Zhao, C., He, J., Kwon, Y., Giusti, M. M., & Magnuson, B. A. (2006). Anthocyanin-rich extracts inhibit multiple biomarkers of colon cancer in rats. Nutr. Cancer 54 (1): 84-93
Bell, D. R., & Gochenaur, K. (2006). Direct vasoactive and vasoprotective properties of anthocyanin-rich extracts. J Appl Physiol. 100 (4): 1164-70.
Han, G.-L., Li, C.-M., Mazza, G., & Yang, X.-G. (2005). Effect of anthocyanin rich fruit extract on PGE2 produced by endothelial cells. Wei Sheng Yan Jiu. 34 (5): 581-4.
Valcheva-Kuzmanova, S., Marazova, K., Krasnaliev, I., Galunska, B., Borisova, P., & Belcheva, A. (2005). Effect of Aronia melanocarpa fruit juice on indomethacin-induced gastric mucosal damage and oxidative stress in rats. Exp Toxicol Pathol. 56 (6): 385-92.
Ohgami, K., Ilieva, I., Shiratori, K., Koyama, Y., Jin, X.-H., Yoshida, K., Kase, S., Kitaichi, N., Suzuki, Y., Tanaka, T., & Ohno, S. (2005). Anti-inflammatory effects of aronia extract on rat endotoxin-induced uveitis. Invest Ophthalmol Vis Sci. 46 (1): 275-81.
Valcheva-Kuzmanova, S., Borisova, P., Galunska, B., Krasnaliev, I., & Belcheva, A. (2004). Hepatoprotective effect of the natural fruit juice from Aronia melanocarpa on carbon tetrachloride-induced acute liver damage in rats. Exp Toxicol Pathol. 56 (3): 195-201.
10 savjeta kako biti zdraviji i sretniji
Moj prijatelj, koji je negdje pročitao kako je veganska prehrana najbolja, odlučio je isprobati takav način prehrane i redovno dijeli savjete kako je taj način prehrane najbolji. Kolega, je pak na paleo dijeti, i on me uvjerava kako je upravo ‘to’ ono što bi svi trebali prakticirati.

Moje skromno mišljenje je, da svaki pojedinac mora najprije upoznati svoje tijelo i naučiti ‘čitati’ poruke koje mu šalje, od prehrane, tjelovježbe do izbora ljudi koje ćemo pustiti u naš emotivni krug.
Ono što slijedi, koliko sam na brzinu mogla odrediti, jest deset savjeta kako biti zdraviji i sretniji. Savjeti koji mogu biti od pomoći svima, bilo oni vegani, ‘paleo-jedači’ ili nešto treće.

1) Izaberite balansiranu prehranu u kojoj će biti proteina, voća i povrća

Ukoliko ste ‘svejed’ izaberite kvalitetne, visokovrijedne izvore proteina kao što je nemasno meso i riba,a ukoliko ste ‘vegan’ svoje proteine namirite iz grahorica i koštunjavog voća.

2) Započnite dan doručkom

Svako jutro bi trebali osigurati energiju za dnevne izazove koji nas čekaju. Upravo tu energiju dati će Vam doručak. Ponekad dajte priliku i ‘zelenom’ smoothiu, odnosno napitku dobivenom blendanjem zelenog lisnatog povrća i voća. Hvale vrijedan napitak posebno u periodu detoksikacije organizma!

3) Ukoliko jedete meso, izaberite ono ‘organskog’ podrijetla ili koje nije zagađeno štetnim tvarima

Osigurajte kvalitetne proteine iz mesa provjerenog proizvođača i uzgajivača, što bi značilo da bi bilo dobro saznati porijeklo mesa, odnosno da li je uzgajivač koristio hormone za poticanje rasta životinje, antibiotike ili nitrate. Unosom ovako tretiranog mesa u naš organizam može doći do razvoja raznih alergija ili bolesti.

4) Kupujte cjelovite namirnice

Cjelovita namirnica je ona koja nije prošla brojne procese prerade. Dugačak je popis hranjivih tvari koje unosimo ovakvom namirnicom uspoređujući ih s namirnicama koje se prerađuju i tako nas samo ‘hrane’ praznim kalorijama.

5) Birajte ‘pametne’ zaslađivače

Ponekad se počastite slatkišima iz vlastite kuhinje. U izradi istih koristite med, kokosov šećer, steviju ili sladove biljaka (rižin, kukuruzni slad).

6) Nastojte vježbati četiri puta tjedno po 30 minuta

Tjelovježba je jedna od metoda detoksikacije organizma, što uključuje i ‘stress free’ efekt. Prilagodite tjelovježbu svojem organizmu, ukoliko se ne možete ‘znojiti’ u fitness centru, odaberite jogu ili hodanje ‘žustrijim tempom, pozitivan efekt neće izostati!

7) Posvetite pažnju Vašoj probavnoj cijevi

Proces probave podrazumijeva i eliminaciju neprobavljivih (nekorisnih) tvari iz našeg tijela. Ukoliko imate problema s eliminacijom, obogatite Vašu prehranu vlaknima iz voća, povrća i /ili žitarica. Probajte Rai mljevene sjemenke lana ili psyllium, dvije namirnice blagotvornog djelovanja na proces probave

8) Dišite punim plućima

Nastojte naučiti ispravno (duboko ) disati. Satovi joge ili meditacije su izrazito korisni kako bi Vas naučili kako pravilno disati što također poboljšava detoksikaciju organizma.

9) Pripazite na kozmetičke proizvode

Izbjegavajte kozmetičke proizvode i proizvode za higijenu koji su prepuni štetnih tvari. Čitajte deklaracije ili ako niste sigurni kupujte brendove koji su deklarirani kao prirodna kozmetika

10) Smijte se više, volite i osjećajte se voljenim!

Da, zaista djeluje!!!

Autorica: Alenka Brozina, Izvor: www.coolklub.com
Celijakija: 10 znakova da ne podnosite gluten
NAPOMENA: Uz dozvolu autora, prenosimo zanimljiv post o celijakiji sa stranica coolklub.com:

Prije dvadesetak godina, celijakija je bila bolest koja je bila ‘rezervirana’ za dječju dob, no danas znamo da se ona može pojaviti u bilo koje životno doba. Veliki je broj bolesti koje se povezuju s glutenom.

Što je zapravo, taj famozni gluten?

Radi se o jednom proteinu (prolaminu) koji se nalazi u sastavu žitarica kao što su pšenica, raž i ječam. Problem nastaje kada taj protein, kod predodređenih pojedinaca, dođe u crijeva i izaziva upalu koja se može manifestirati kao celijakija ili kao intolerancija na gluten.

Svakodnevno je u porastu broj oboljelih od celijakije te onih koji su intolerantni na gluten. Prije dvadesetak godina, celijakija je bila bolest koja je bila ‘rezervirana’ za dječju dob, no danas znamo da se ona može pojaviti u bilo koje životno doba.

Izrazito je bitno da se na vrijeme postavi dijagnoza celijakije, obzirom da u sklopu ove bolesti mogu postojati brojna bolesna stanja, a sama bolest ima mnogo, naočigled, nepovezanih simptoma:

Ovo je deset najčešćih znakova da ne podnostie gluten:

• Probavne tegobe nadutost, učestale proljevaste stolice,ponekad i opstipacija, grčevi i bolovi u dolnjem dijelu trbuha, mučnine i povraćanje; gubitak na tjelesnoj težini

• Kožne promijene suha, ‘ljuskava’ koža poglavito na podlakticama

• Umor, pad koncentracije nakon što ste pojeli obrok u kojem se nalazi gluten

• Autoimune bolesti ukoliko imate postavljenu dijagnozu autoimune bolesti štitnjače (Hashimoto tireoiditis), reuamtski artritis, SLE (Sistemski lupus erimatodes), Sklerodermija, upalne bolesti i crijeva

• Neurološki simptomi vrtoglavica,poremećaji ravnoteže

• Glavobolje poglavito intenzivne i/ili učestale (novonastale) glavobolje i migrene

• Hormonski disbalans izraziti PMS, poremećaji menstrualnog ciklusa, neplodnost, policistični jajnici

• Umor intenzivan i jak, kronični umor koji nije bio ranije prisutan

• Problemi s zglobovima otekline i/ili bolovi u zglobovima tijela (prsti,koljena, kukovi)

• Problemi s raspoloženjem učestale epizode anksioznosti, depresije, promijene raspoloženja, djeca s autizmom i Down sindromom

Što dalje?

Ukoliko ste se pronašli u nekoliko simptoma, savjetujte se s Vašim liječnikom. Metode za postavljanje dijagnoze celijakije i intolerancije na gluten su u prvom redu laboratorijski nalazi krvi s osvrtom na određene parametre, odnosno protutijela koja mogu postaviti sumnju na celijakiju te daljnja gastroenterološka obrada u tom smislu.

Jedini lijek za celijakiju i intolerancijuna gluten je pridržavnje bezglutenskog plana prehrane. Za više informacija o celijakiji, pridruženim bolesnim stanjima pročitajte u tekstu: Celijakija za neznalice na stranicama Centra Adenium.

Izvor: www.coolklub.com